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| 28th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
女子拳擊運動起始於本世紀80年代初期。女子拳擊到目前還不是奧運會競賽項目,也沒有很多的人讚成和支持它走向職業化道路。但是,女子拳擊收受報酬進行比賽已經有幾十年的歷史了。由於有了美國和國際拳擊組織作為後盾,女子拳擊的廣泛開展將成為不可避免的趨勢。女子拳擊運動是一項新興的運動,因此幾乎沒有什麼統計資料和數字,可以用來估計和預測女子拳擊的發展。據美國拳擊協會的資料顯示,1996年6月時註冊的女拳手有340名,到了1997年5月,這個數字翻了一倍,達到了763名。美國是第一個成立女子拳擊俱樂部的國家,他們在1978年夏季就成立了女子拳擊俱樂部。   在美國的女子拳擊運動推動下,世界上的許多國家,如英國、法國、德國、荷蘭等國的女子也相繼加人到拳擊運動的行列中,女子拳擊運動很快就風靡西歐、北歐、南北美洲和亞洲大陸。世界女子拳擊運動的迅速發展,表明了女性思想的解放和對女子拳擊競技有了深刻的理解,也表明婦女的自我意識在增強。   女子從事拳擊運動有很多好處,通過拳擊練習,可以把孱弱纖細的女子鍛煉成勇於面對生活的強者,使她們有足夠的信心和勇氣去迎接來自人生各方面的挑戰。女子拳擊在規則上同男子拳擊有很大區別,對女子來講,保護胸部是十分必要的,所以,比賽和訓練都帶有護胸。女子拳擊每回合兩分鐘,雖說目前女子拳擊的技術水平明顯低於男子,但正處於迅速發展和提高階段。實踐證明,女子拳擊訓練對女子的身體素質有著良好的促進作用,也是保持女子健美體型的最佳方法之一。   女子拳擊運動的迅速發展,引起了國際拳擊界的充分關注,1994年11月24日在北京舉行的國際業餘拳擊協會代表大會上,代表們一致通過了自1996年起,女子拳擊將列人正式比賽項目的決議。從此,一直被視為禁區的女子拳擊運動終於得到拳協的認可,女子拳擊被正式承認為合理合法的體育項目,使女子拳擊堂堂正正地進人到拳擊比賽中。   由於與男子拳擊有一定的區別,所以在女子拳擊的訓練和比賽中,存在著許多有待於深人研究和反覆實踐的運動規律。這需要拳擊愛好者,特別是女子拳擊愛好者、教練員進行艱辛的努力,從而推動女子拳擊運動進一步開展。

| 25th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
靜拳道學術體系新理念知識就從根本上否定衝擊、慣性、扭腰轉體及腳蹬地反作用力不投入運用之外,從而能夠自由運用自然力搏擊的一門系統新學問體現。 在今日搏擊時呼吸不失自然常態可以是罕逢對手,但是站在中國武術本質知識系統整體全貌上,搏擊運動工作及勞動過速之時呼吸不失自然,則是全世界人都要抵達的一個健身修煉境界。 站在靜拳道新理念知識倡導人目前境界的觀點:習拳一途首先抵達搏擊時呼吸不失自然,才能夠對中國武術全貌本質知識擁有初步正確的瞭解。因此我曾經建議自己的學生只有自己首先抵達至搏擊時呼吸不失自然的境界,才可以教人育人從而不會扭曲誤導人。 習拳一途:必須是身心兩知。什麼是明理,明理就是心知,心知之後才能夠身知,習拳一途,心知稱為明理,身知稱為體會,體會也可以稱為身知。一個連中華武術本質理念拳理都說不明白的人如何能夠育人或教人。 靜拳道學術體系新理念知識的學習和技術訓練都是抽過象,全本質化學習訓練自然力求得方向昇華的一個全真全新系統具體及完整的境界求索理念。 每一位入門訓練者第一步,就是「調形」,什麼是「調形」,「調形」就是首先把你調到不能夠運用衝擊慣性、扭腰轉體、腳蹬地反作用力之外,另一個能夠從無力中而能夠自然力自由搏擊境界昇華深入訓練求索的方向中來。什麼是靜拳道新理念學術體系技術訓練境界昇華的「調形」,調形就是把你調在一個也用不上衝擊慣性,也扭不上體,也轉不上腰、腳蹬地反作用力也運用不上的一個無力中求索能夠搏擊的獨特訓練技術理念指導深求方向中來。 中華武術已經在黑暗非本質現象力學機械論扭曲概念運用及套用中誤導了成千上萬習者了。中國的過去求白了少年頭的不知武之原義真實內容及術之作用和「道」,難道還少嗎?

| 20th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
在幾千年的世界武術史中,李小龍的一生只是短暫的一瞬間。在人類社會的茫茫大海中,李小龍的生命軌跡也只是一朵小小的浪花。然而,就在這短短的瞬間,這朵小小的浪花都為人類生活的圖畫增添了一種顏色,為世界電影史、為世界武術史的詩篇增添了幾分美麗和壯觀。我們不能不承認,一代宗師李小龍是一個戰士,一個戰鬥到最後一息的鬥士。時至今日,有關李小龍的一切,已經有相當數量的研究成果。但本書,尤其是本章將另闢蹊徑,試圖就李小龍當年所賴以成名的武技或絕招逐一作詳盡的解析,使廣大研習者能透過李小龍武道技術的閃光點去解讀他的智慧源流,去分析他的成功之道,這樣或許會給國內的研習者打開一個新的視野,並得到更多有益的領悟。

| 16th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
壯麗的日落是最激動人心的自然景象之一,很少有人會對此漠然置之。因此,毫不奇怪,它成了攝影中最受人歡迎的題材之一。然而當需要創造出比快照更好的作品時,許多攝影家卻不能抓住大部分的場景。你真正遇到這種富有效果的拍攝日落的機會能有多少次呢? 在我們這裡的氣候條件下,天空的色調和氣氛時時都在發生變化。在日落時,天空的色調和氣氛每一分鐘都可能有所不同。因此,如實而直接地紀錄日落的整個過程是一種很誘人的拍攝活動。 要進行簡單的創作,你必須要問你自己,太陽將要成為注目的中心嗎?或者是彩色的雲霞更引人入勝嗎?如果是說雲霞更有意思,那麼你可以在光彩奪目的天空背景下,著力把前景處理成動人的剪影。按照著這條思路,只要稍動一點腦筋,你就不落俗套了。 最振奮人心的日落大都發生在春秋兩季,因此在這些季節中要注意觀察.o不過在我們進一步闡明之前,必須提出一個有關健康上的警告!儘管那是一個正在落下去的太陽,但是為安全起見你只可觀看片刻!而不應在取景器裡盯著太陽的影像不放。如果你的相機是放在三腳架上,除了校正與曝光之外,其他時間都要扣上鏡頭蓋。 使用低感光度膠片加ASA25,50,或64,都能夠順利地拍到各種日落照片。這些膠片對於創造性的手法是有趣的,這一點隨後將會講到。如將相機直接對著落日所取得的讀數(指相機內測光表)可以大致表示一個1/1000秒與F22為組合曝光因素。不用說,其結果是除了太陽之外,其餘的一切景物都是黑的。通常是應當把你的測光表指向稍微偏離太陽的地方,對著光輝的天空測量讀數。這肯定將為你提供關於總體光線強度的更加準確的判斷。 日落藝術作品是利用長時間曝光配合小光圈取得的。首先,你必須通過運用灰鏡或只是通過計算,把曝光值降低到1秒或2秒之內。例如假定你的曝光讀數是1/15秒,光圈為F4,這樣計算出所需要的曝光是很簡單的工作。按照縮小整級光圈的方式來降低速度(就是:1/8秒用F5.6,然後1/4秒用 F8,以此類推,直到1秒用T16或2秒用F22)。一旦你得到了這樣的讀數,你就可以開始進行繪畫了。(是的,我確實說的是繪畫。)把天空中的那個大金光球當作畫筆,使相機作一均勻而緩慢的小弧形或圓形搖動拍攝。你一下子就能「畫」出象聖誕畫片上的日落影像。然而事先總是要作一些搖攝鏡頭的練習並進行括弧式曝光。當然,並不排斥你在三腳架上進行搖攝,但是手持相機搖攝往往更有趣,因為其結果在形狀上不那麼呆板。 試試用變焦鏡頭拍攝日落。讓太陽處於畫面中央,並再一次通過計算把曝光時間降低到一秒或兩秒,結果你會獲得一張光彩奪目的照片。每當你遇到太陽在無雲的天空裡下落時,就光把太陽拍下來。無雲的日落在這裡並不多見,所以要充分加以利用。為了拍下效果強烈的太陽,在你的最長的鏡頭上加上2倍或8倍的變距鏡。像往常一樣,進行適當的括弧曝光,按照天空的色調進行測光。在所拍攝的畫面上,分別把太陽安排在不同的位置上,不要擔心太陽處在畫面的一側。例如你把太陽安排在畫面的左邊,過後,如你需要在合成的照片上右邊有太陽,那麼在放大時,把有太陽的負片翻轉過來就是了。為了更有藝術效果,可使用彩色濾鏡拍攝。而且為了把太陽拍得像月亮一樣,可以使用深蘭色的濾鏡。

| 15th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
關於商業片的拍攝,對於普通用戶是神秘又陌生的,大家都渴望知道其中的一些技巧,而這些技巧很多都是保密的或是不外傳的,今天,我們就給大家揭秘一個比較特殊的題材——運動汽車商業攝影。 首先,讓我們來看看需要的器材。 由於需要兩車的配合,無線通訊器材是必不可少的,選擇摩托羅拉的WalkTalk可以避免使用專業電台的執照限制,在鎖定頻道後操作非常簡單。 然後是閃光燈,因為是在高速運動中拍攝,必要的閃光燈來補光可以保證快門速度。連接閃光燈可以使用引閃線,這個是針對有引閃線插孔的閃光燈的,比如右側的那盞等,也可以使用有無線引閃功能的閃光燈,比如左側的那盞佳能580EX,使用的就是它旁邊的ST-E2引閃。 最後是快門線,因為是在車外拍攝,身體處於車外是比較危險的,使用快門線可以保證安全。 接下來是機位和閃光燈的固定配件。很多朋友都以為拍攝時需要攝影師手持器材拍攝,但事實上,高速運動時拍攝時基本上全部都使用盲拍,機位在開車前就調節固定死了,憑借攝影師和攝影車的駕駛員的配合在拍攝,所以就需要輕巧方便的固定設備。 為了不損傷攝影車的外觀,固定架採用吸盤和軟墊架來固定。 鏡頭的選擇最好採用35mm或是50mm的中焦定焦鏡頭,可以在保持安全車距的情況下獲得更好的拍攝視角。 拍攝時,根據需要拍攝的取景調節閃光燈和相機的位置,攝影師通過WalkTalk與被拍攝車的駕駛員聯繫,同時和攝影車的駕駛員溝通,保持同步速度和調整車位角度,達到穩定的拍攝。 拍攝的廢片率會很高,對於使用數碼單反相機拍攝的攝影師,就別吝惜你的快門了,使勁拍吧!

| 11th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
其實我也是個新手,入門不過兩年。總結了10條對還沒買相機而準備玩攝影的朋友的建議,供大家參考,也請更多老鳥批評指正。   1、不要在接觸攝影之前去反覆琢磨自己主要拍什麼次要拍什麼不會去拍什麼,想也是白想,更不要以此得出個什麼結論而去決定買什麼器材了。100%的人不會在學會開車之前問自己會去哪條街不會去哪條胡同一輩子出幾次車禍闖幾回紅燈。攝影的道路是在未知中,依靠興趣探索前進的,完全不必人云亦云,附庸風雅。   2、不要迷信要拍好某種題材就一定要裝備某種器材,譬如說拍人像就得85/1.2L,拍風光就得16-35/2.8L,拍昆蟲就得180/3.5L MACRO~~~你會成為敗家子一個。廣角也可以拍人像,長焦拍的風光更有特殊味道。所謂某款鏡頭是人像頭,某款鏡頭是風光頭,這樣的廣告詞都是用來欺騙業餘消費者的~~~   3、相機是用來製造視覺享受的,不是用來砸核桃和遇到歹徒自衛反擊的。盡量選擇輕便實用的相機是比較務實的,當然,外型要漂亮,起碼和自己的外型要相得益彰。   4、所謂一鏡走天涯的鏡頭最好不要買,因為你很沒有可能會走天涯,如果你有條件走天涯,就更不能用諸如18-200這樣的鏡頭拍東西了,為什麼?問問買過這樣鏡頭的朋友就知道了,他們正鬱悶也說不定。   5、沒有任何基礎,也沒有興趣研究相機基本知識的話,不妨先選擇數碼口袋機,要能手動調節光圈的,不要買傻瓜機,不要買膠片入門機。因為你一旦發覺自己真的越來越有靈感,你會痛苦地再花一筆錢買更好些的相機,這是定律。而現在從膠片入門,也是過時的做法。   6、網上的好看照片,包括論壇裡的精品照片,特別是數碼作品,,幾乎都有後期的精心製作,這也是攝影不可或缺的一部分。所以在論壇裡,有心請教DX的話,應該多從他們那裡誠懇的挖掘PS大法,而不是採訪他們按動快門一瞬間的靈感是哪裡來的----我的意思是,靈感是很難學會的,而技術是共通的。   7、參加各種拍攝活動固然可以迅速提高水平,但是不能進一步提高水平。攝影是門孤獨的藝術,不論是人像還是風光,獨立思考之下才可能有獨特風格的令自己滿意的作品。所以,我的觀點是,想多交朋友,就多參加活動;想長進攝影技術,就盡量單練,自己悟自己的,其樂無窮。   8、既然是玩攝影,就不必遵守太多的教條,可以先沉浸在自我滿足後,再慢慢接受其他人的意見和建議,畢竟攝影是主觀藝術嘛。當然,得到更多人認可是種讓人上癮的享受。我的意思是,不必太把別人的評價當回事情,沒有人比你自己理解自己的攝影追求。   9、拍人像,不要從美女帥哥開始,那會讓你有種惰性。真正的美女帥哥怎麼拍都好看。建議先從老的和醜的拍起,而且拍這樣的模特心理壓力小,一般也不苛求你拍的多好,而他們一般也知道自己不怎麼上鏡,而你一旦拍好了,多有成就感!   10、在攝影論壇評片,對於新手來說,更不要去吹捧DX,妄圖以此換來DX好感而教你幾招根本就是白搭,正確的做法是,合理拍磚,帶著質疑去提問。DX們往往會使出渾身解數澄清他的創作理念,這樣,就提高更快了。

| 7th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
練習瑜珈最好能在乾淨、舒適的房間裡,有足夠的伸展身體的空間,避免靠近任何傢俱。房間內空氣清新、流通,並且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂來幫助鬆弛神經。   1、預備動作   Mountain POSE(森林式)   2、踮腳尖森林式   雙腳並立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好像要碰到天空似的,慢慢地,腳跟離地,重心在兩腳尖上,保持平衡。   3、樹樁式   目視前方某一點以平衡身體,慢慢提起右腳把它放在左腿的內側,越高越好。隨著自信程度的增加,盡可能將兩手臂高舉過頭。   4、半狗式   找一張與腰同高的桌子,臉朝桌子站立,彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上,掌心朝下。   5、狗貓斜式   兩腳與肩同寬,膝蓋放鬆彎曲,兩手平放在膝蓋上,想像肚臍被往上拉伸至天花板,隨後被放落的感覺。將背部彎成弓形(狗斜式)和背部彎成圓形(貓斜式)這兩個動作交替作。狗斜式時吸氣,貓斜式時吐氣。   6、戰士式   徹底清潔肌膚兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來,將兩腿、頭部轉向右邊。稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。   7、三角式   戰士式接下來,伸直兩腿,使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。   8、坐姿深呼吸   坐姿準備,兩腿在體前伸直,放鬆膝蓋,膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。上肢軀幹彎曲,伸長手臂抓握住兩腳。如果你兩手無法觸到兩腳,抓住兩小腿。這個姿態如果你做起來不舒服的話。換一下,乾脆仰面躺下,兩手臂抱住膝蓋盡量往胸部靠,保持長久的深呼吸。   9、擴胸式   身體直立站姿,兩手在背後交握住,兩肩夾緊下垂,手臂往上提升,帶著胸部往上,提升越高越好。   10、伸展頸部森林式   直立站姿準備,輕柔地傾斜頭部向一側,使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側。

| 6th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
腰部、臀部、腳踝減肥秘方   做法:   1、水平張開雙腿,其間隔稍微大於肩膀的寬度。   2、左腳轉90度,右腳轉30度左右。   3、將兩隻胳膊向旁邊伸開。   4、一邊做吸氣、呼氣,慢慢地向左靠下去。   5、兩隻胳膊和肩膀處於直線,眼睛望著大拇指方向。   作用:強化肝臟、膽囊的功能,矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。   腹部減肥秘方   做法:   1、雙腿向前,大腳趾要並起來。   2、直起腰部,吸氣,兩隻胳膊向前伸。   3、呼氣,上半身向前彎曲,使額頭或下頜貼在腿上,兩隻手握住腳尖。   作用:拉長背部,收縮腹部,減掉多餘的贅肉。   消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方   做法:   1、坐在地上,彎曲膝蓋,腳挪向身體。   2、大腿張開,將兩隻腳的腳底貼在一起。   3、兩隻手交叉握在一起,並緊緊握住腳,豎立脊椎。   4、呼氣,上半身慢慢地向前彎曲。   5、吸氣,以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。   作用:刺激骨盆、腹部,保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康,它能為秘尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛,還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。   減掉肩膀贅肉秘方   做法:   1、背部靠地,仰躺。   2、兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。   3、向內側拉攏腳尖和下顎。   4、雙腿以45度角立起來,要放到頭部之上。   作用:能拉長背部肌肉,使這些部位的肌肉變得更加柔軟,並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長,這能促進血液循環,從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘,消除腹部、背部的贅肉。   減掉側腰贅肉秘方   做法:   1、坐在地上,雙腿彎曲後直立。   2、左腿彎曲,左腳踝放在臀部右邊。   3、再提起右腿,腳底放在左腿外側,膝蓋要直立。   4、直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。   5、右手繞到背部,扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。   作用:腹部極度彎曲,同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛,同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。

| 4th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
現在你要繼續鍛煉瑜伽姿勢,保證你的體重恢復平衡。如果你要恢復你的身材體重,需要你有選擇的進行瑜伽的練習,初期,不能要求進行所有的練習,也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢,對於控制體重,和調整身體狀況有非常明顯的效果。   在剛開始練習的時候,你千萬不要鍛煉過多的姿勢,你應該循序漸進,並且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始,第二周、第三周和以後的數周,逐漸增加數量。我希望你的進展是穩步的,並且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活,而且我早就說過,通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續的,如果你明白了這些道理,請你繼續下去。   第一周   1。 單側仰臥式——每天至少練習8遍,每條腿交替練習4遍。   2。 仰臥式——每天不要超過6遍。   第二周   繼續上面的方法,然後增加以下姿勢。   1。 蛇式——每天保證4遍。   2。 蝗蟲式——每天保證4遍。   第三周   繼續第一、二周的方法,然後增加以下姿勢   1。 平衡式——每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。   2。 曲腿式——每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。   第四周   繼續第一、二、三周的方法,然後增加以下姿勢。   1。 祈陽式——每天練習4遍。   2。 反弓式——每天練習4遍。   第五周   繼續第一、二、三、四周的方法,然後增加以下姿勢。   1。 半側式——每天練習4次,每側練習2次。   2。 前屈式——每天練習4次。   第六周   繼續第一、二、三、四、五周的方法,然後增加以下姿勢。   1。 睡英雄式——每天練習4遍。(睡雷式)   2。 魚王式——每天練習2遍。   正確的去做,一個月可以去掉2-4斤的多於脂肪,那麼第七周你該做什麼呢?   你有幾個選擇:   第一, 你可以恢復原來的生活習慣,回到從前。   第二, 你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動,保持你的身體狀況。   第三, 你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法,來保持你的身體。